محبوبیت پروبیوتیک‌ها در سال‌های اخیر به عنوان راهی برای بهبود سلامت روده و سلامت کلی جسم، افزایش یافته است. اما آیا مصرف پروبیوتیک، ممکن است یک درمان مؤثر برای افسردگی باشد؟

 

ارتباط بین سلامت روده و سلامت روان، سال‌هاست که مورد مطالعه قرار گرفته است، اما تنها در سال‌های اخیر است که محققان شروع به تلاش برای کشف پتانسیل پروبیوتیک‌ها به عنوان درمانی برای افسردگی کرده‌اند. پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که برای بدن، به ویژه سیستم گوارش مفید هستند. آنها را می‌توان در غذاهای خاصی مانند ماست، کفیر و کلم ترش یافت یا به عنوان مکمل مصرف کرد.

 

مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی اغلب دارای عدم تعادل باکتری‌های روده هستند، با سطوح کمتر باکتری‌های مفید و سطوح بالاتر باکتری‌های مضر. پروبیوتیک‌ها ممکن است به بازگرداندن تعادل به میکروبیوم روده کمک کنند، که می‌تواند خلق‌و‌خو را بهبود بخشد و علائم افسردگی را کاهش دهد.

 

یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Brain, Behavior و Immunity نشان داد افرادی که مکمل پروبیوتیک حاوی Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei و Bifidobacterium bifidum را به مدت هشت هفته مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند، به طور قابل توجهی سطح افسردگی و اضطراب کمتری داشتند. مطالعه‌ی دیگری که در مجله‌ی تحقیقات روان‌پزشکی منتشر شد نشان داد که افراد مبتلا به اختلال افسردگی حاد که مکمل پروبیوتیک حاوی Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei و Bifidobacterium bifidum را به مدت هشت هفته مصرف کرده‌اند، در مقایسه با افرادی که از یک مکمل پروبیوتیک استفاده کرده‌اند، به طور قابل توجهی سطح افسردگی و عملکرد آنها بهبود یافته است.

 

در حالی که تحقیقات در مورد ارتباط بین مصرف پروبیوتیک‌ها و افسردگی هنوز در مراحل اولیه است، نتایج تاکنون امیدوارکننده است. با این حال، مهم است که توجه شود همه‌ی پروبیوتیک‌ها یکسان نیستند و هر کدام می‌توانند تأثیر متفاوتی داشته باشند. گونه های مختلف باکتری اثرات متفاوتی بر بدن دارند و تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه کدام سویه برای درمان افسردگی مؤثرتر هستند، مورد نیاز است.

لازم به ذکر است که اگر در حال بررسی مصرف پروبیوتیک برای افسردگی هستید و یا با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، مهم است که ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. او می‌تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا مصرف پروبیوتیک‌ها یک گزینه‌ی درمانی ایمن و مناسب برای شما هستند یا خیر، و یک سویه و دوز خاص را بر اساس نیازهای شما توصیه کنند.